เมื่อ bk8 เป็นนักวิ่งแล้วควรเป็นนักวิ่งเสมอและเมื่อเป็นนักวิ่งมักจะเป็นนักวิ่ง

เป็นเพียงธรรมชาติของมนุษย์เท่านั้นที่ต้องการความพึงพอใจในทันที bk8 ความพึงพอใจในทันทีเป็นเหมือนยาเสพติดที่ทรงพลังมากเพราะมันทำให้คุณมีค่าใช้จ่ายสูงเกือบจะในทันทีโดยไม่คำนึงถึงค่าใช้จ่ายของคุณในแง่ของเงินหรือความพยายามเพื่อให้ได้มา เมื่อคุณเป็นนักวิ่งความคิดนั้นมักจะยังคงวนเวียนอยู่ในใจของคุณเมื่อคุณพยายามจับคู่การแสดงในอดีตหรืออนาคตของคุณ และความแตกต่างระหว่างการต้องการบางสิ่งบางอย่างกับการได้รับมันเป็นเรื่องของระดับ

บทความแรกในชุดนี้ “คู่มือนักวิ่งสู่การออกกำลังกายตลอดชีวิต” ได้กล่าวถึงความคิดที่แตกต่างกันของนักวิ่งและวิธีที่เขาสามารถใช้อายุและประวัติการบาดเจ็บเพื่อกำหนดระยะเวลาในการฝึกซ้อมได้ บทความที่สอง “After 50 and After Sport: How to Reg ฟื้น Performance and Prevention Injury” จะกล่าวถึงสิ่งที่นักวิ่งควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บเรื้อรังและสิ้นสุดในอาชีพ

ดังนั้นเมื่อต้องวิ่งจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเริ่มการฟื้นตัวโดยเร็วหลังจากได้รับบาดเจ็บเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องบาดเจ็บในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า คุณจะไม่ข้ามการออกกำลังกายเพราะคุณเจ็บขาในช่วงสุดท้ายและคุณไม่รู้สึกดีที่สุด bk8 คุณควรใช้เวลาในการพักผ่อนทำงานกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาการบาดเจ็บอย่างมีสติเพื่อให้การฟื้นตัวเป็นไปอย่างต่อเนื่อง

เริ่มช้า

คำแนะนำชิ้นแรกที่ฉันสามารถให้กับนักวิ่งได้คือการเริ่มอย่างช้าๆ อย่ารีบกลับไปฝึกถ้าคุณได้รับบาดเจ็บ คุณสูญเสียโมเมนตัมและจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง หากคุณสร้างการวิ่งมาราธอนจนจบระยะยาวแล้วให้ข้ามวันง่ายๆถัดไปเพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟื้นตัวและแข็งแรง จำไว้เสมอว่าการบาดเจ็บไม่ใช่ทางเลือก bk8 มันคือคำสั่งของความล้มเหลว และเพียงเพราะมันเกิดขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ต้องทนทุกข์กับมันอีก

คิดว่าการตั้งเป้าหมาย

หนังสือที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณอ่านก่อนออกวิ่งหรือเดินครั้งต่อไปคือ Runner’s World อีกครั้ง ในนั้นพวกเขาอธิบายว่าเป้าหมายของนักวิ่งคืออะไรการบาดเจ็บอายุและการวิ่งจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างไร การตั้งเป้าหมายคือหนทางที่จะนำพาคุณไปในทิศทางที่คุณต้องการจะไป bk8 เช่นเดียวกับเมื่อคุณอายุมากขึ้นและต้องรับมือกับอาการบาดเจ็บเรื้อรัง เขียนเป้าหมายของคุณลงไป ตอนที่ฉันยังเด็กฉันตั้งใจจะวิ่งมาราธอนตอนอายุ 40 ปี สิบปีต่อมาซึ่งเกินเป้าหมายของฉัน ฉันจะไม่มีวันบรรลุเป้าหมายอย่างเต็มที่ แต่ตอนนี้ฉันสามารถตั้งเป้าหมายที่แข็งแกร่งเพื่อที่ฉันจะทำได้ในสักวันหนึ่ง

อย่าฆ่าคนที่นั่งขับ

นักวิ่งจำนวนมากเร่งความเร็วเร็วเกินไปเมื่อต้องปีนขึ้นเขาที่ทรมานหรือเมื่อขายื่นออกไปข้างใต้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือการทำให้ช้าลง จำไว้ว่าในฐานะนักวิ่งคุณจะต้องห้ำหั่นกันอย่างต่อเนื่อง (ถ้าไม่โหด) ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องมีไกลโคเจนในกล้ามเนื้อหรือเชื้อเพลิงให้เพียงพอ คุณต้องมีปริมาณเชื้อเพลิงมากกว่าที่คุณมีแคลอรี่และโปรตีนอย่างน้อยสองหรือสามเท่า คุณควรเป็นเกาะเชื้อเพลิงดังนั้นก่อนการวิ่งระยะยาวหรือการวิ่งมาราธอนควรเติมน้ำมันด้วยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นเบเกิลเนยถั่วหรือกล้วยแล้วหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตเช่นช็อกโกแลตไม่ใช่ไข่และไม่ใช่กาแฟ .

อย่าฆ่ารองเท้าวิ่ง

สิ่งนี้ไปพร้อมกันโดยไม่ฝึกหนักเกินไป bk8 คุณอาจจะใส่รองเท้าได้ง่ายขึ้นเพราะคุณวิ่งทุกวัน แต่โอกาสที่จะถอดรองเท้าเหล่านี้เป็นเพียงข้ออ้างเท่านั้น เมื่อคุณวิ่งทุกวันคุณจะได้รับระยะทางจากการวิ่งตลอดทั้งสัปดาห์ การไม่สวมรองเท้าก่อนเวลาเป็นสิ่งที่ชาญฉลาด ตารางการฝึกซ้อมที่ดีจะมีแนวทางที่ชาญฉลาดในการสวมใส่รองเท้าของคุณจากการวิ่งระยะยาว อย่าสวมรองเท้าวิ่งในช่วงสองสามสัปดาห์แรกเพราะร่างกายของคุณจะต้องการปรับตัวให้เข้ากับความเครียดและจะเปลี่ยนรองเท้าแทนซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

ฝึกให้ฉลาด

อย่าใช้มือจับเส้นก๋วยเตี๋ยวเมื่อต้องวิ่ง อย่าฝึกหนักขึ้นเพราะคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำเช่นนั้น ฝึกฝนอย่างชาญฉลาดโดยยึดระยะทางและจังหวะที่เหมาะสมกับสิ่งที่คุณกำลังฝึก bk8 การฝึกอบรมของคุณควรมีขั้นตอนและวัตถุที่กำหนดไว้อย่างดีและวัดผลได้เพื่อให้คุณบรรลุ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีโปรแกรมและหรือกำหนดเวลาที่ถูกต้องเพื่อให้คุณไปถึงพื้นที่ที่คุณต้องการฝึกในจังหวะที่เหมาะสม กำหนดเป้าหมายในการวิ่งของคุณเช่นการวิ่งสิบไมล์และหาทางขึ้น และกำหนดตารางเวลาพร้อมวันในสัปดาห์ของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณคาดว่าจะไปถึงกี่โมงในแต่ละวัน…

ดังนั้นคุณ bk8 จึงต้องการสร้างรายได้มหาศาลในคาสิโน

คุณต้องการสร้างรายได้ bk8 มหาศาลในคาสิโนหรือไม่บล็อกต่างๆที่ถูกกล่าวหาว่าสอนวิธีหาเงินก้อนโตจากการพนัน ฉันจะสอนวิธีที่จะไม่สูญเสียใด ๆในขณะที่อธิบายถึงกลยุทธ์ในการชนะนักพนันมืออาชีพที่ประกาศตัวเองหลายคนอาจทำให้คุณเข้าใจภาพลวงตาว่ามีวิธีที่ง่ายและทางคณิตศาสตร์ในการเอาชนะคาสิโนในเกมของพวกเขาเอง บางคนพยายามขายวิธีดังกล่าวให้คุณด้วยซ้ำ! อย่างไรก็ตามคุณมักจะได้ยินว่ามีวิญญาณที่สิ้นหวังโยนตัวเองออกไปนอกหน้าต่างเนื่องจากการสูญเสียอย่างหนัก แต่คุณไม่ค่อยได้พบกับคนที่หาเงินจากระบบ ความจริงก็คือผู้เล่นส่วนใหญ่ที่อ้างว่าพวกเขามีวิธีการชนะเชื่ออย่างจริงใจ แต่ตรรกะของพวกเขามีข้อบกพร่อง เพื่อกระตุ้นความคิดที่สำคัญของคุณฉันขอส่งวิธีการที่ผิดพลาด (โดยพื้นฐาน) ต่อไปนี้ให้คุณ คุณสามารถทดลองใช้ด้วยเงินของคุณเองได้หากต้องการแม้ว่าฉันจะเตือนอย่างยิ่งให้คุณไม่ใช้ความคิดนี้!

วิธีหลอกเกี่ยวข้องกับเกมรูเล็ต ในเกมนี้โดยพื้นฐานแล้วคุณต้องเลือกระหว่างสองสี: ดำหรือแดง อัตราต่อรองของคุณที่จะได้สีใดสีหนึ่งคือ 18 จาก 37 เนื่องจากมีช่องสีเขียวในเกม สรุปสั้น ๆ ว่าคุณมีโอกาสน้อยกว่า 50% ที่จะเดาถูก (ซึ่งรับประกันได้ว่าในระยะยาวคาสิโนจะทำเงินได้อย่างสม่ำเสมอคาสิโนมีความคาดหวังในการชนะในเชิงบวกในทางคณิตศาสตร์) ทุกครั้งที่คุณเดาถูกคุณจะได้รับเงินเท่ากับที่คุณเดิมพันมิฉะนั้นคุณจะเสียเงินเดิมพัน

ลองนึกดูว่าคุณมีเงินเพียงพอที่จะเล่นการพนันด้วย bk8 คุณอาจต้องการเดิมพัน $ 100 ในสีแดง หากคุณชนะคุณจะลาออกและกลับบ้านพร้อมเงินพิเศษ $ 100 หากคุณแพ้คุณจะเดิมพันอีกครั้ง แต่คราวนี้คุณเดิมพันเป็นสองเท่า: $ 200 สิ่งนี้รับประกันว่าคุณจะชนะหากคุณชนะจะได้กำไรรวม 100 ดอลลาร์ (เพราะคุณได้รับ 400 ดอลลาร์ แต่คุณเพิ่งเดิมพัน 200 ดอลลาร์และเสีย 100 ดอลลาร์ในครั้งก่อน) หากคุณแพ้อีกครั้งคุณเดิมพันอีกครั้งคราวนี้ด้วยเงิน 400 เหรียญ การทำซ้ำขั้นตอนนี้ไปเรื่อย ๆ จะทำให้คุณมั่นใจได้ในขณะที่คุณชนะเพื่อรับกำไร $ 100

คุณรู้ดีว่าไม่ควรใช้ความพยายามมากเกินไปเพื่อให้ได้สีแดง ดังนั้นเราจึงได้กำหนดไว้แล้วว่าการเข้าคาสิโนไม่ใช่เรื่องยากและรับเงินเพิ่มอีก $ 100 ในกระเป๋าของคุณ () นอกจากนี้คุณสามารถปรับปรุงวิธีนี้ได้โดยการรอหมายเลขสีดำจำนวนมากก่อนที่จะเล่นการพนันซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการได้หมายเลขแดงในเทิร์นถัดไป (*)

คำหลอกลวงซ่อนอยู่ในวลี “คุณสามารถปรับปรุงวิธีการนี้ได้โดยรอให้หมายเลขสีดำเป็นชุดยาวก่อนที่จะเล่นการพนันซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการได้หมายเลขแดงในเทิร์นถัดไป” สิ่งที่พวกเขาตั้งใจจะทำคือเพิ่มความสูญเสียของคุณให้มากที่สุดโดยการหลอกให้คุณเชื่อว่าในไม่ช้าตัวเลขสีดำจะกลายเป็นที่ชื่นชอบของผู้เล่นซึ่งไม่เป็นเช่นนั้น (**)

ผลลัพธ์ของโครงการนี้ชัดเจน: คุณแพ้ การหลอกลวงประกอบด้วยสมมติฐานที่ซ่อนอยู่ว่าผลลัพธ์ของเกมขึ้นอยู่กับการสุ่มและโชคเท่านั้น ด้วยการใช้หลักฐานนี้ผู้จัดเตรียมสามารถแยกแยะความเป็นไปได้ต่างๆและจำกัดความเสี่ยงในการสูญเสียเงิน หากล่อให้คุณแทงแดงหรือดำทันทีคุณจะถูกบังคับให้แพ้เสมอเพราะวงล้อจะเป็นที่ชื่นชอบของคาสิโนในไม่ช้า คาสิโนจะติดตามคุณและเดิมพันของคุณโดยใช้ตะขอหรือโกง bk8 พวกเขาไม่เคยแสดงแผนเกมให้คุณเห็นและเพราะคุณเชื่อใจพวกเขาคุณจึงไม่พบว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่

สำหรับการรับ morevertease โปรดปรึกษากับ portaland คาสิโนทางอินเทอร์เน็ตที่มีชื่อเสียงตรวจสอบว่ามีการเล่นฟรีหรือไม่ คุณอาจได้รับอีเมลเพื่อการนี้ หากคุณได้รับอีเมลมาจากคาสิโนออนไลน์ที่มีชื่อเสียงและคุณสามารถคาดหวังแนวทางส่วนตัวจากพวกเขาได้หากคุณต้องการมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับเกมซอฟต์แวร์การสนับสนุนลูกค้าหรือสิ่งอื่น ๆ ของคาสิโน

ก่อนสมัครให้ตรวจสอบรายชื่อเกมคาสิโน 167 เกมที่นำเสนอและคุณสมบัติของเกมรูเล็ตที่คุณต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคาสิโนออนไลน์เป็นสมาชิกของ Interactive Gaming Council และมีเวลาในการเสนอเกมที่สมบูรณ์แบบ อย่าถูกเลื่อนออกไปตามระดับของกราฟิก ตอนนี้คาสิโนออนไลน์เกือบทั้งหมดมีอินเทอร์เฟซที่ดูดีมาก

การให้ที่อยู่อีเมลของคุณทำให้คุณเสี่ยงต่อการถูกสแปม bk8 อย่างไรก็ตามหลายคนเสนอการเล่นฟรีซึ่งคุณควรใช้ประโยชน์ แต่อย่าใช้ในทางที่ผิด

ก่อนที่จะเปิดบัญชีประเภทใด ๆ กับคาสิโนออนไลน์ใด ๆ ให้หาข้อมูลทางออนไลน์ Google เป็นเพื่อนของคุณและคุณควรมองหาผู้ให้บริการที่ออนไลน์มาเป็นเวลานานและมีชื่อเสียงที่ดีในการชำระเงินตรงเวลาและภายในข้อตกลง…